Здоровый образ жизни

                                           Всем южный привет!


   Здоровый образ жизни! Это словосочетание стало очень популярно в наши дни. Его можно услышать не только по радио и телевидению, но и в детском саду, школе, на собраниях, выступлениях и просто на улице. Говорится и пишется об этом много, но все зависит от Вас самих!

   Правительство выделяет деньги из бюджета на развитие физкультуры и спорта, строительство спортивных площадок и стадионов, особое внимание уделено детско-юношескому воспитанию. Ведь именно наши дети вскоре будут призваны на службу в армию, а потом станут родителями, чья основная задача всегда состоит из воспитания своих детей. Практика показывает, если в семье заложены традиции и стиль здорового образа жизни, они передаются по наследству молодым поколениям, а это прежде всего отменное здоровье и долголетие!

  

   Касаясь этой темы, я бы выделил пять основных направления жизнедеятельности каждого человека, определяющие смысл и значение этих трех важных для всех слов.

   -Вредные привычки. Как правило, под этим понятием предусмотрено курение и употребление спиртных напитков, более опасная для здоровья стадия относится к наркомании, токсикомании и алкоголизму. Это не запрещено, но крайне опасно для Вашего здоровья и для общества в целом. Такие привычки не совместимы с понятием здорового образа жизни, они создают трудноизлечимые патологии, значительно сокращают Вашу жизнь,препятствуют развитию нормальных семейных отношений и воспитанию детей.

 

   -Образ жизни. Прежде всего необходим полноценный сон, во время которого отдыхают не только уставшие за день ноги и руки, но и головной мозг. Спать рекомендовано не менее 8 часов, желательно в ночное время и непрерывно, это очень важно для нашего организма. Для людей, чья работа связана со стулом или автомобилем, необходимо больше движения перед, или после окончания рабочего дня и по выходным, особенно важна утренняя зарядка, пробежки и ходьба. Крайне важны водные и гигиенические процедуры, очень полезно заниматься закаливанием.

  

   -Питание. Я не призываю Вас ограничивать себя в любимых блюдах, придерживаться строгих диет, но правильное и здоровое питание крайне важно для нашего организма и всех жизненно важных функций. Недопустимо голодание и перенасыщение пищей, питание должно быть рациональным, не реже четырех раз в день, с обязательным приемом первых горячих блюд. Мой сове : придерживаться раздельного питания, ограничить прием пищи после 20 часов, больше употреблять овощей и фруктов, меньше сладкого и соленого, не злоупотреблять острой и жирной пищей. Пейте воду с соком лимона и хорошего качества, ограничьте употребление кофе и пива, привыкайте к натуральным сокам, домашнее вино так же очень полезно.

  

   -Здоровье. При соблюдении всех вышеперечисленных факторов, оно у Вас уже будет отменным. Я же дам несколько полезных рекомендаций, к которым стараюсь придерживаюсь сам.  Одевайтесь по погоде, чтобы, не замерзнуть и не было жарко, чувствуйте себя комфортно. В помещении регулярно проветривайте комнату, особенно перед сном, но не создавайте сквозняков. В питании больше используйте витаминов, особенно это важно для детей и спортсменов. В свободное время меньше внимания уделяйте телевизору и компьютеру, больше играйте и общайтесь. Если чувствуете недомогание, замените таблетки народными средствами; отварами, мазями, медом. Когда хочется пить, не наслаждайтесь, компотом,молоком, квасом, пейте питьевую очищенную воду.

  

   -Физкультура. Обычно, на это не хватает времени, а когда оно есть, нет желания. Но если приучить себя с детства, все получится и исполнится. Для поддержания хорошего физического состояния, не надо быть качком или спортсменом. Вполне достаточно делать по утрам пятиминутную зарядку, летом планировать небольшие пробежки, а зимой по выходным становиться на лыжню, либо сходить на каток.Используйте по возможности спортивные игры; если Вы планируете выезд на море или на озеро, возьмите с собой мяч,или ракетки для бамбинтона, придумайте просто подвижную игру, ну и конечно больше плавайте и ныряйте, это очень полезно для организма и Вашего здоровья в целом!

  

   Прочитав эту статью, многие из Вас скажут: ничего сложного и нового, все доступно и возможно, было бы желание. И у Вас есть возможность изменить свой образ жизни и научить этому своих детей! 

Поверьте, все эти рекомендации очень важны, полезны и заключены в понятии здорового образа жизни!                                             
                                      Начните новую жизнь-сегодня!
^